Les Jhânas
Guide de méditation pour expérimenter des états de joie profonde, de calme et de sérénité
Shaila Catherine
à paraître
Collection : Le PrunierNombre de pages : 320
Format : 150 x 225
Date de parution : mars 2025
ISBN : 978-2-35432-372-1
24,00€
Traduit de l'anglais par Sandy Hinzelin
Le mot pāli jhāna signifie littéralement « méditer ». Il désigne également une série traditionnelle d’états de concentration et d’absorption dans lesquels l’esprit n’est pas distrait par les sensations, les pensées, ou les émotions. L’approche chaleureuse de Shaila Catherine décrit la manière de développer les quatre jhānas et de faire l’expérience des quatre dimensions immatérielles. Elle inclut des références aux enseignements du Bouddha, des exemples tirés de sa propre expérience, et des instructions pragmatiques que tout le monde peut mettre en pratique.
Développer un esprit stable et non distrait est essentiel à la plupart des formes de méditation. Ce livre intéressera toute personne, quel que soit son style de pratique, qu’elle soit débutante ou expérimentée, désireuse d’incorporer dans sa méditation les étapes de la concentration des jhānas les plus profondes qui offrent une voie vers la félicité, l’absence de peur et l’éveil.
« Les Jhānas est un livre merveilleux. Shaila Catherine décrit les voies de la concentration profonde et de la vision pénétrante transformatrice d’une manière qui inspire et enrichit notre pratique. Sa prose et sa compréhension sont exceptionnellement lucides. Ce livre est un régal à lire ». Joseph Goldstein
Shaila Catherine a passé une grande partie de sa vie à se consacrer au Dharma en Orient et en Occident, dont neuf années en retraite sous la direction du Vénérable Pa-Auk Sayadaw en Birmanie. Elle enseigne depuis 1996 aux États-Unis et en Europe, et elle est l’auteure de plusieurs ouvrages sur la méditation.
Partie 1 • La joie de l’esprit focalisé
Chapitre 1
Cultiver un esprit focalisé
Le samādhi de la concentration momentanée
L’accès au jhāna
L’absorption dans les états jhāniques
Chapitre 2
Les joies de la séclusion
L’isolement lié au fait d’être seul
La solitude d’un esprit tranquille
La solitude ultime
Chapitre 3
Le bonheur
Hiérarchie du bonheur
Plaisir sensuel
Le bonheur d’un esprit concentré
Le bonheur dans les quatre jhānas
Le bonheur d’un esprit libéré
Chapitre 4
L’équanimité
Partie II • Préparer l‘esprit à l’absorption
Chapitre 5
La sagesse du lâcher-prise
Quatre façons d’abandonner les pensées gênantes
Abandonnez seulement ce qui ne vous appartient pas
La compréhension du ressenti
Explorer les tonalités affectives
La liberté de la libération
Chapitre 6
La dynamique des émotions
La pleine conscience est votre gardienne
Quand nous avons mal
Un plaisir éclairant
Faire face à des émotions difficiles
Chapitre 7
Effort, aisance et intention
Quelle est la quantité suffisante ?
Gardez votre esprit tel un bouvier qui garde les vaches
Accorder un instrument de musique
Intention : le pouvoir de la pensée
L’intention et le calme de l’absorption
Sortir de la coquille
Chapitre 8
Calmer l’esprit agité
Lorsque les pensées prolifèrent
Une compassion sans faille
Lorsque la conscience n’est pas distraite ou dispersée
Une tranquilité sans faille
Partie III • Comment établir l’absorption méditative
Chapitre 9
Le bonheur et les cinq facteurs d’absorption
Où Māra a les yeux bandés
Les cinq facteurs jhāniques
Vitakka : attention initiale
Vicāra : attention soutenue
Pīti : intéret enthousiaste
Sukha : aisance profonde ou contentement omniprésent
Ekaggatā : l’attention en un seul point
Préparer le terrain pour l’absorption
Chapitre 10
L’accès à l’absorption : Au seuil de la paix
Instructions de base pour stabiliser l’esprit
Le signe analogue
L’accès aux jhānas
Chapitre 11
Demeurer sans peur – Le premier jhāna
Le premier jhāna
Exploiter le pouvoir de la détermination
Distinguer l’absorption de l’accès
Quand l’esprit devient-il unifié ?
Enfin en sécurité
Le premier jhāna comme base de la perspicacité
Chapitre 12
Immergé dans le délice – Le deuxième jhāna
La résolution du deuxième jhāna
Vers le subtil
Chapitre 13
Absorbé dans la joie – Le troisième jhāna
La résolution du troisième jhāna
L’utilisation du troisième jhāna comme base de la perspicacité
Chapitre 14
Calme radieux – Le quatrième jhāna
Reconnaître le quatrième jhāna
L’expérience de l’équanimité
Purification de l’esprit par l’équanimité
Utilisez l’esprit souple, malléable et flexible
Chapitre 15
Quelle est la profondeur suffisante ?
Regarder de près
Chapitre 16
Résumé des instructions de méditation
Attitudes et conditions initiales
Le début de la technique méditative focalisée
L’établissement de l’accès à l’absorption
Progression séquentielle
Renforcement de l’absorption
Utilisation des jhānas comme base pour la perspicacité
Partie IV • Faire le travail de la perspicacité
Chapitre 17
Trois voies d’accès à la perspicacité
L’impermanence, l’insatisfaction et le non-soi
Enchaîné par le désir
Dans ce corps long comme une brasse
Les avantages de la concentration de l’esprit
Quel est le travail à effectuer ?
Chapitre 18
Une nouvelle façon de voir
L’examen de la dissolution de jhāna
Sortir du jhāna
Plus d’informations sur la phase pratique de la perspicacité
Partie V • Expérimenter les dimensions immatérielles
Chapitre 19
Sans frontières : Explorer l’infini
La sphère de l’espace infini
Les frontières sont créées par l’esprit
Explorations de l’émergence
La sphère de la conscience infinie
La sphère de l’absence
La sphère du ni-perception-ni-non-perception
La cessation de la perception et du ressenti
Pas un signe de compétence
Difficultés et dangers des dimensions immatérielles
Simplement lâcher encore une fois
Chapitre 20
La réalisation de la vacuité
La pensée « Je suis »
Présence attentive à la non-saisie
Au-delà de la pratique
Demeurer dans le vide
Le corbeau découvreur de terres
Au-delà de la dépendance, nous méditons
La conception s’amenuise
Vivre avec une clarté inébranlable
Épilogue – Sans peur et éveillé
Remerciements
À propos de l’auteure
Éloges